Sich um seinen Darm kümmern

Es ist inzwischen erwiesen, dass der Dickdarm unser zweites Gehirn ist und eine beeindruckende Anzahl von über 100 Millionen Neuronen enthält. (Wer hätte das gedacht!) Neuere Studien haben übrigens einen Zusammenhang zwischen der Parkinson-Krankheit und einer Veränderung des peripheren Nervensystems, insbesondere des Verdauungsnervensystems, aufgezeigt.

 

Wer noch nie Bauchschmerzen hatte, wenn er gestresst, ängstlich oder nervös war, hebe bitte die Hand...

 

Aber das ist noch nicht alles. Auch viele andere Beschwerden haben ihren Ursprung im Darm. Allergien, Asthma, wiederholte Infektionen, Hautprobleme, Übergewicht, Autoimmunerkrankungen... Der Darm spielt also eine entscheidende Rolle für das Funktionieren unseres Organismus, da er Nährstoffe aufnimmt und umverteilt und gleichzeitig verhindert, dass giftige Elemente in unseren Blutkreislauf gelangen.

 

Damit dies möglich ist, muss der Darm die Nahrung in Moleküle aufspalten können, die klein genug sind, um von der Darmwand aufgenommen werden zu können. Und dabei spielt nicht nur unsere Art zu essen eine Rolle, sondern auch die richtige mechanische und enzymatische Funktion des Verdauungssystems.

 

Wenn die Enzymsekretion nicht richtig funktioniert, gärt und fault die Nahrung, die nicht abgebaut wird, in unserem Darm und stört somit das Ökosystem des Darms.

 

Es gibt verschiedene Gründe, die zu einer mangelhaften Enzymproduktion führen können: unzureichendes Kauen der Nahrung, Stress, mangelnde Salzsäuresekretion im Magen, genetische Ursachen und schließlich Vitamin- und Mineralstoffdefizite (die Enzymkofaktoren sind).

 

Was ist das Ökosystem des Darms ?????

 

Es besteht aus drei Elementen: Die Darmflora, die Darmschleimhaut und das Immunsystem, die synergetisch zusammenwirken, um unsere Gesundheit zu erhalten.

 

Die Darmflora besteht aus 100.000 Milliarden Bakterien. Einige davon sind körpereigen und für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, während andere Bakterien nur vorübergehend sind und mit den teilweise giftigen Abfällen unserer Nahrung in Verbindung stehen.

 

Die Darmschleimhaut ist eine Barriere, die durchlässig genug ist, um Nährstoffe in unseren Blutkreislauf zu lassen, aber undurchlässig für toxische Elemente (Viren, schlecht verdaute Nahrungsabfälle, Parasiten usw.).

 

Das Immunsystem des Darms ist das wichtigste Immunsystem unseres Körpers. Entlang der Schleimhaut befinden sich zahlreiche Immunzellen, die darüber entscheiden, welche Stoffe in unsere Organe eindringen können und welche nicht.

 

Wenn das Ökosystem des Darms aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Hyperpermeabilität der Schleimhaut oder zu einer Dysbiose kommen, was zu verschiedenen Problemen führen kann.

 

Dieses Ungleichgewicht kann durch zahlreiche Faktoren verursacht werden:

• Die moderne Ernährung, die nicht auf unser Verdauungssystem abgestimmt ist: zu viel Zucker, Eiweiß, gesättigte Fettsäuren, verarbeitete Lebensmittel und zu wenig Ballaststoffe.
• Das Gluten
• Die unzureichende Kautätigkeit.
• Der Stress
• Die unzureichende Enzymsekretion.
• Die Antibiotika
• Die entzündungshemmenden Medikamente
• Die Chemotherapie, Strahlentherapie
• Die Darminfektionen

 

Wie erkenne ich die Anzeichen einer Darmstörung?
Je nach Art der Dysbiose können die Symptome variieren:

• Gärungsdysbiose: Sie ist die Folge von zu vielen Kohlenhydraten in der Nahrung und äußert sich durch einen aufgeblähten Bauch, abwechselnde Verstopfung/Durchfall und Heißhunger auf Süßes . Man verspürt dann Beschwerden im rechten Dickdarm.

• Fäulnisdysbiose: Betrifft diejenigen, die wenig Ballaststoffe, aber viele tierische Produkte und damit gesättigte Fette essen. Dies führt zu einer Überlastung des Darms mit Abfallstoffen und Toxinen. Diese Dysbiose führt zu geruchsintensiven Blähungen und schlechtem Atem. Die Beschwerden befinden sich dann im linken Dickdarm.

• Pilzdysbiose: Typisch für eine Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, verursacht sie einen unregelmäßigen Stuhlgang, Blasenentzündungen, Pilzinfektionen, Hautallergien, Atemwegsbeschwerden usw.

Die Hyperpermeabilität des Darms führt zu umfassenderen Symptomen, die nicht sofort mit dem Darm in Verbindung gebracht werden können, wie z. B. :

• Muskel- und Gelenkschmerzen
• Müdigkeit, Unwohlsein und unerklärliches Fieber
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Hautrötungen
• Vergiftungsgefühle
• Störungen der Konzentration und des Gedächtnisses
• Geringe Toleranz gegenüber körperlicher Betätigung.
• Dermatosen
• Wiederholte Infektionen

Wie sollte man handeln?
Wie ich bereits erwähnt habe, sollten wir uns als Erstes so ernähren, wie es für unser Verdauungssystem geeignet ist. Das heißt, eine lebendige, unverarbeitete Nahrung, die alles in ausreichender, aber vernünftiger Menge enthält.

Man muss auch lernen, seinen Körper zu kennen und zu wissen, was er verträgt. Wenn Sie nach dem Essen Beschwerden oder Schmerzen bemerken, sollten Sie aufschreiben, was Sie gegessen haben, um herauszufinden, ob Sie Unverträglichkeiten gegen bestimmte Nahrungsmittel haben.

Eine regelmäßige Pflege des Darms hilft, größere Probleme zu vermeiden.

Sie können jede Woche eine 24-Stunden-Diät einhalten, bei der Sie nur Obst, rohes Gemüse und Wasser zu sich nehmen.

Dieselbe Diät kann einmal im Jahr für 7 Tage durchgeführt werden.

Eine dreitägige Monodiät kann bei jedem Jahreszeitenwechsel durchgeführt werden. Das bedeutet, dass Sie während dieser Zeit nur eine einzige Art von Nahrungsmitteln wie Äpfel, Trauben, Reis usw. zu sich nehmen.

Diese drei Tage, in denen Ihr Körper keine Nahrung aufnimmt, sondern alle angesammelten Giftstoffe ausscheidet, reichen aus, um Ihre Darmflora vollständig wiederherzustellen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, denken Sie daran, Ihre Leber während dieser Behandlung zu schützen und sie anschließend zu entleeren und zu regenerieren. 

 

 

Wie Sie Ihre Leber drainieren und regenerieren ?
Auf diese Weise vermeiden Sie eine zu starke Belastung Ihres Darms, aber es wird trotzdem notwendig sein, Ihre Darmflora zu reinigen und neu zu besiedeln, da toxische Substanzen in Ihren Darm gelangt sind und somit die bakterielle Qualität des Darms beeinträchtigt haben.

 

 

Wie kann man seine Darmflora reinigen?
Als Ergänzung zu einer Diät (wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, sich darauf einzulassen, ist das verständlich, aber achten Sie darauf, dass Sie trotzdem weniger essen müssen, wenn Sie ein Ergebnis erzielen wollen) können Sie auch auf einige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen:

• Aktivkohle :

Aktivkohle absorbiert und adsorbiert alle bakteriellen Giftstoffe im Darm, seien es Schwermetalle, Xenobiotika oder andere Substanzen, die über die Nahrung oder medikamentöse Behandlungen zugeführt werden. Es wird am besten in Pulverform eingenommen, um eine bessere Wirkung zu erzielen, und man sollte nicht vergessen, es in einem zeitlichen Abstand (ca. 2 Stunden) zu Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen.

• Psyllium und Leinsamen:

Dies sind mechanische Abführmittel, die die Besonderheit haben, dass sie bei Kontakt mit Wasser ein Gel bilden. Es ist diese schleimige Substanz, die dafür sorgt, dass selbst alte, stagnierende Fäkalien und damit auch Giftstoffe ausgeschieden werden.

• Die Walnussknospe :

Sie wirkt auf Ungleichgewichte der Darmflora, indem sie diese reinigt und regeneriert. Sie ist besonders wirksam bei der Einnahme von Antibiotika.

• Ätherische Öle:

Einige ätherische Öle können zur Desinfektion der Darmflora beitragen: Dazu gehören Estragon, Basilikum,Oregano, Zimt, Nelken, Lorbeer, Kümmel..... Diese ätherischen Öle sind jedoch mit Vorsicht zu verwenden (wenden Sie sich an einen erfahrenen Therapeuten: Beratung). Es gibt einen speziellen Komplex aus ätherischen Ölen bei Salvia Nutrition.

 

 

Wie kann man seine Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringen?
Präbiotika sind Kohlenhydrate, die von unserem Körper nicht verdaut werden können und die von der Darmflora als Nährboden genutzt werden. Dies sind Fructo-Oligosaccharide und Gluco-Oligosaccharide . Sie ernähren und sind daher für das Wachstum von Probiotika im Darm notwendig.
Einige Lebensmittel enthalten sie:

• Artischocke
• Die Banane
• Knoblauch
• Lauch
• Zwiebel
• Schwarzwurzel
• Spargel
• Roggenkörner, Gerste
• Chicoréewurzel, Alant, Löwenzahn
• Tomate
  

Probiotika helfen, Ihre Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen. Das sind lebende Mikroorganismen (Bakterien und Hefen), die sich im Darm befinden und für eine gesunde Bakterienpopulation sorgen. Sie sind für den Verdauungsmechanismus sowie für die Immunabwehr unerlässlich.

 

Man findet sie in allen fermentierten Lebensmitteln:

• Käse, Milch, Joghurt
• Kefir, Kombucha
• Sojaderivate: Tempeh, Miso, Natto, Shoyu, Tamari
• Lakto-fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut.
• Lagerbier enthält auch Hefe, die eine Quelle für Probiotika ist, im Gegensatz zu normalem Bier, bei dem sie entfernt wird.

So, jetzt haben Sie alle Tipps, wie Sie Ihren Darm in Form halten können!